스웨디시의 대한 것 알아보자

최근 스트레스를 완화시켜주고 정신의 안정을
찾아주는 해결책으로 마사지에 대한 사회적인 이슈이 커지고 있다.
특히 몸의 근육을 부드럽게 시켜주고 혈액순환을 촉진시키며
인체건강} 조직에 축적된 스트레스를 없애주는 마사지는 등이나 어깨의 통증, 근육경색, 두통,
소화불량은 또다른 심지어 우울증이나 정신분열증, 당뇨병, 관절염에도 해결가 있는 것으로 알려지고 있다.
근로자이 앓고 있는 전체 질병의 80%가 스트레스가 이유이라는 주장을 근거로 건마가 의사들에게
받는 약이나 주사와 달리 심신의 평화을 얻을 수 있어 치료의 주류는 아니어도 건강을 촉진하는
보조요법이 되기에 충분하기 때문이다

또한 1인샵는 특별한 도구없이 손을 이용해 신체을 주무르기 때문에 부작용의 걱정가 거의 없으며 누구나 쉽게 배울 수 있기 때문에
대체 의학으로까지 인식되고 있는 현실이다.
원래 운동선수의 체력관리를 위해 개발된 특별한프로그램인 마사지는 예전 88년 서울올림픽을 계기로 널리 알려지기 시작했다
마사지는 해부생리학을 이유로 인체 내 피로물질을 없애주고 인체의 뼈마디를 활성화시킴으로써 부상방지와 운동능력을
높이는 프로그램이며 뼈나 관절에는 손대지 않고 근육만을 부드럽게 자극하기 때문에 통증이 거의 없는 것이 장점이다.
이처럼 스트레스에 시달리는 근로자들의 피로회복용으로 건마의 인기가 늘어나면서
학생와 노인들에게까지 폭넓은 관심의 대상이 되고 있다.
스포츠마사지는 피부 근육 관절 등의 혈액순환을 촉진시키는데 바람직한효과적이다.
일단 피부를 직접 만짐으로써 표피의 혈관을 확장시켜줘 혈액순환 등
신진대사를 촉진하게 해준다.피부의 긴장을 풀어주는 진정작용도 있다.
또한 건마는 근육내의 혈액이나 림프절의 흐름을 원활하게 해줌으로써 근육의 유연성을 높여준다
관절내의 혈액순환을 원활하게 하고 관절윤활액의 분비를 촉진,관절을 보호하는 효과도 기대된다. 
피로를 풀어주는 방법으로는 먼저 스트레스가 누적된 부위를 부드럽게,
또는 강하게 자극해 신경계를 진정시키거나 흥분시켜 몸 전체의 움직임을 가볍게 해야하는것이 특징이다.
대체적으로 홈타이 시간은 특별히 정해지진 않았지만 뒷목의 뻣뻣함,
어깨부위의 뻐근함 등을 푸는 부분마사지는 5~10분 정도,
스웨디시는 30~45분 정도가 최적하다.
마사지를 한 부위의 체온은 1~2℃ 상승한다.때문에 감기 등으로 열이 있을 때 건마를 받으면 도리어 열을 올려 병세를
악화시킬 수 있으므로 삼간다 체내의 혈관을 확장시키는 술을 마셨을 때도 피해야 한다
스트레스를 해소되는 커녕 말도안되게 지나치게 강렬한 아픔으로 더 스트레스받기 쉽다.
스웨디시는 원칙적으로 스트레스나 과로로 피로가 누적됐을 때 받아야 하는데
운동이나 육체적인 활동에 의해 관절을 무리주거나 타박상을 입었을 때는
내출혈에 따른 부기나 발열을 부추길 수 있으므로 절대 피해야한다
적절한 스웨디시는 일상에 도움이 되지만, 통증이 느껴질 정도로 센 홈타이는 역효과를 일으킨다
어깨가 뭉치고 몸이 찌뿌둥할 때 마사지를 찾는 학생들이 증가하고있다.
스웨디시는 아파야 제대로 효과가 날 거라고 생각하는데, 정말 그럴까?
홈타이는 몸의 찌뿌둥한 근육을 풀어주고 혈액순환이 순환할 수 있게 돕는 대체 요법이다.
스웨디시를 잘하면 뭉쳐있는 근육이 풀어져 통증이 완화되고
심신이 안정되는 이로움가 있다. 혈액이나 림프액 등 체액 순환이 잘 이뤄져 혈관의 흐름을 개선하고 노폐물이 순탄하게 배출된다.
손과 발이 차가운 수족냉증 환자에게도 도움이 되며, 혈관을 확장하는 히스타민의 분비가 촉진돼 부종도 예방할 수 있다.
그러나 통증이 느껴지는 센 강도의 건마는 오히려 역효과가 날 수 있다.
아픔을 억지로 참으면 해당 부위 근육의 피로가 커지면서 긴장해 더 단단해진다.
세기가 지나치게 세다면 근육이 손상되는 등의 부상이 발생할 수 있다. 뼈가 약하거나 골다공증이 있는 어른들은 골절로 이어질 수 있고,
관절염 환자는 관절 부위 염증이 악화될 수 있다.
당뇨병이나 고혈압, 척추 질환 환자도 조심해야 한다.
더군다나 몸 위에 올라가 체중을 실어 누르는 홈타이나 몸을 꺾는 동작이 포함되는 마사지의 경우 주의가 필요하다.
홈타이 를 하거나 받을 때는 통증이 느껴지지 않을 건마 정도로 수위를 조절하는 것이 올바르다.
1인샵 전후에 스트레칭하는 것도 좋다. 마사지는 근육의 피로 해소에 도움이 되지만,
원인 질환이 있다면 건마에 의존할 것이 아니며 해당 질환과 관련한 근본적 치료가 우선돼야 한다.

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